科普讲堂｜做好备孕计划——“打有准备的仗”

 

有些女性备孕一段时间却一直怀不上孩子，但有些女性却轻轻松松就怀孕了，其实成功备孕是有讲究的，一般在排卵期同房受孕几率较高。那么排卵究竟是什么？又该如何计算排卵期？具体什么时候同房受孕率最高？接下来将给大家详细讲解。

 

☀划重点☟

1. 排卵期的概念是什么？

2. 如何知道自己的排卵期到了？

3. 受孕率最高的日子是哪天？

4. 找准了排卵期，如何快速怀孕？

5. 如何从饮食上促排卵？

 

一、排卵期的概念是什么？

卵巢是女性的重要的生殖器官。女性自青春期发育开始，一般来说每个月经周期会规律地排出1个卵子，女性的一生中一共会排出400-500个卵子。

 

排卵是女性有生育能力的标志。排卵的基本条件是：卵泡发育成熟和体内有促排的激素环境。对于月经周期规律的女性来说，排卵日通常是在下一次月经来潮前14天左右。

 

二、如何知道自己的排卵期到了？

对于月经周期比较规律的女性来说，下次月经来潮的第一天往前倒数14天就是排卵日。但是每个人的身体情况不一样，也有很多女性是12天、13天。排卵日前后3天，算上排卵日当天，都属于排卵期。

 

 

如何判断自己的排卵期到了？有以下5种方法：

1.测基础体温：一般来说，女性在进入排卵期后，由于孕激素的关系体温会明显升高0.3℃~0.5℃。如果在月经期以后一段时间内体温突然升高，那就意味着排卵期到了。因此，备孕的女性可以每天早上刚醒来的时候就躺在床上测基础体温，并记录绘制成表格，这样就可以了解自己的排卵规律了，也能预测下次会在什么时间排卵了。

 

 

2.分泌物增多/宫颈粘液监测：

一般来说，当女性进入了排卵期时，分泌物会明显增多。随着雌激素高峰的出现，分泌物变得稀薄、透明、清亮，量也增多，而且呈现拉丝现象，甚至会出现水样。

3.小腹有疼痛感：

大多数女性在排卵期有轻微疼痛的情况。通常在月经结束7天左右，如果小腹轻微疼痛，那么很有可能是进入了排卵期。但是每位女性身体情况不一样且在不断变化着，有些女性并不能感觉到这种排卵期的轻微疼痛。

   

4.排卵试纸检测法：

如果月经周期没有规律，长短不一，排卵的具体时间不好推算，这时可以使用排卵试纸检测，来找出排卵期。

只需要少量的尿液，排卵试纸就可以显示你是否在排卵。注意在使用排卵期试纸时需要严格按照说明书使用，而且为了推算结果准确，最好能够保留一个周期内的所有试纸，以便进行颜色深浅的对比，从而确定准确的时间。

5.彩超监测卵泡发育情况：

B超下能直观的看到卵泡发育大小，是否成熟，大约何时成熟，指导备孕夫妇更好的把握同房时机。

 

三、受孕率最高的日子是哪天？

要成功怀孕，就要让精子和卵细胞成功相遇，而卵细胞的存活时间最多也就短短的24小时，所以江湖上流传着一句话——“排卵当天啪啪啪，受孕率最高！”

其实不然，虽然卵细胞的寿命很短，但是“小蝌蚪”精子的寿命却相对较长，如果精子幸运的进入了输卵管，那么它的寿命一般有1-3天。所以其实我们不必着急忙慌地赶在卵子落地再让精子出发，可以让精子早早地等在约会地点就好。

 

研究表明，在排卵前的2-3天和排卵当天至排卵后2-3天同房都有受孕的机会，其中的3天（排卵日前一天、排卵日当天和排卵日后一天）怀孕的概率高，尤其是想一击即中的备孕夫妻，不妨试一试在排卵日前一天同房，这一天成功受孕的几率最高！

 

四、找准了排卵期，如何快速怀孕？

保持健康的生活方式：

在备孕期间应戒掉不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒、戒熬夜。烟酒中有很多有害物质会影响到精子和卵子的质量，所以平时要注意膳食营养，改掉不良的生活习惯，积极锻炼身体。

 

保持愉悦的心情：

备孕期间需保持良好轻松的心情，顺其自然，说不定几率会更高。若情绪不佳，会导致女性内分泌失调，进而出现排卵障碍、月经失调，而且会影响到精子和卵子的结合（情绪不佳会导致子宫和输卵管的痉挛性收缩，以及影响女性宫颈分泌的变化）。

合理安排同房：

排卵期并不需要天天同房，频繁同房反而会导致精子的质量和数量下降。所以在排卵期，建议隔一天同房一次，能够更大程度地保证精子和卵子的质量。

其次，最佳受孕时间为三天：排卵前一天、排卵当天和排卵后一天。在这三天，可以每天都同房一次，而且可以将时间安排在下午的五点到七点之间，因为这个时间段精子的质量和活力都达到一天中的顶峰，更容易成功受孕。

 

 

在最后一次同房的7-10天后，“准妈妈”在家用验孕棒化验晨尿确认是否怀孕，如有两道杠建议尽快去专业的医疗保健机构检查确认怀孕，不要等到下次月经未来潮再检查是否怀孕。

五、如何从饮食上促排卵？

1.多喝黑豆浆，或黑豆糯米粥等等，可以促进子宫内膜生长。

2.多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、深海鱼虾、蛋类等；鱼头汤具有促进卵泡发育的功能，对促排卵有帮助。

3.少吃食盐、少吃甜食、少喝碳酸饮料等。

怀孕是一个复杂的、有概率的生理过程，即使正常排卵，且在排卵期同房，也不一定能“百发百中”，请备孕的夫妻要格外保持良好的心态。顺其自然，好“孕”自然来！

 

盐城市妇幼保健院生殖健康科，是您备孕最佳的选择！

盐城市妇幼保健院孕前优生咨询团队

生殖健康科

 

顾晓芳，生殖健康科主任，主任医师，盐城市预防医学会妇幼保健专业委员，从事临床医疗作30余年，擅长孕前优生与遗传咨询和妇女常见病的诊治，尤其在生殖健康、围孕期、围绝经期保健等领域有独特之外；开设全市首家孕前优生特色门诊，并被聘为华东地区优生优育协会理事；近年来在省级以上专业刊物发表论文多篇。

 

邵国清，副主任医师，从事妇产科门诊工作30余年。多次到省级妇幼保健院学习，熟悉掌握围产期保健技术，熟练开展孕前优生优育咨询、孕期保健和孕期心理指导。对妊娠期合并症、并发症的诊治和孕期体重的控制有独特的见解，对妇产科常见病、多发病的诊治有丰富的临床经验。

 

郑榕，主治医师，毕业于扬州大学医学院，从事妇产科临床工作近10年，具有较丰富的临床经验，擅长妇产科常见病及多发病的诊疗，同时能熟练开展婚前医学检查、孕前优生优育检查及遗传咨询。

 

王甜甜，主治医师，毕业于安徽医科大学，从事孕前保健工作近10年，具有较丰富的经验，能熟练开展孕前优生咨询及遗传咨询。

 

 

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