常常听产妇讲腰背痛，但产妇从没有去重视，认为是月子没做好引起的，其实这是产后常常出现的一种疾病—产后腰背痛。产后腰背痛是指产后出现以骶髂关节周围及下腰部疼痛不适为主要表现的临床症状。

引起产后腰背痛的原因有哪些呢：怀孕期间激素及松弛水平的变化，骨盆周围的韧带松弛；产妇恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，易诱发腰部疼痛；阴道壁脱垂或子宫脱垂引起小腹下坠感，引起腰背痛；因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牵拉，引起脊柱前凸；既往腰部不适，产后过度劳累可造成腰肌损伤；剖宫产切口疼痛刺激引起局部痉挛，从而引起腰疼。

如何来避免这种疼痛呢？◆注意休息孕期、产后保证充足的睡眠，注意休息，这样才能让腰部得到很好的放松。◆避免久蹲弯腰准备一个高度合适的台子，将纸尿裤等宝宝的常用物品放在上面，方便产后妈咪使用，可以避免产妇经常弯腰。◆正确的哺乳姿势正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产生不适症状，还能够让宝宝舒适进食。哺乳时全身的肌肉要放松，膝盖、腰后最好垫上枕头。◆保证充分的运动适当活动腰部，做伸展收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适，可以热敷疼痛处，促进血液外改善腰部症状。◆避免产后肥胖过重的腰肢，可迫使脊椎发生变形、造成产后腰痛。适当的控制体重，可减轻腰部负担，避免腰肌损伤。

如果您正在遭受产后腰背不适的折磨，可以来我院妇女保健科，为您排忧解难！

妇女保健科

2021年2月2日